你每天早上起床第一件事是做什麼？是拿起手機然後開始看天氣、關鬧鐘嗎？身兼演員與投資人的艾希頓庫奇每天早上起床第一件事不是滑手機，而是用筆書寫。他說，這樣可以大幅提高他的生產力。
創新點：艾希頓庫奇認為當你每回一封信，就會再得到3封回信，這會讓我們無法完成很多事情。所以先規劃好一天要做的事再來處理Email才是有效率的做法。
原文出自《天下雜誌》原標題：起床第一件事不是滑手機 艾希頓庫奇提高效率的秘密。天下雜誌每日精選財經、國際、管理、教育、經濟學人、評論、時尚；互動圖表、影音等多媒體報導，深入解讀世界脈動，掌握前瞻觀念。
最近皮尤研究發現，80%千禧世代跟手機一起睡覺，難怪另一項調查會發現不分年齡有40%美國人起床5分鐘內就會查看手機，80%美國人刷牙時抓著手機。另一項研究發現，半數高階主管起床第一件事是收信。
換句話說，我們多數人的一天，是從消化、回應其他人的思緒與需求開始。但演員兼投資人艾希頓庫奇不屬於這多數人。
艾希頓庫奇最近告訴亞莉安娜‧哈芬登（Arianna Huffington），電子郵件是「別人要你做的待辦事項清單」，如果你讓你的信箱為你的一天定調，就表示你肯定會花大量時間在別人的優先事項上。
艾希頓庫奇很清楚這點，因為他以前也是起床第一個查看手機的人之一。結果，他每天會花好幾個小時在電子郵件上。
艾希頓庫奇解釋，這樣一來你就很難脫身，因為他每回一封信，就會再得到3封回信。「這等於我一整天都在做別人的工作，我其實沒有去做我想要完成的事情。」
艾希頓庫奇決定改變這種情形，讓自己每天早上透過一種新的做法，來做自己真正認為重要的事。
艾希頓庫奇說：「我起床……工作的第一個小時不是查看電郵，而是寫下我今天真正想要完成的事情，然後在打開信箱前，我會做完所有對外的事情，也就是我希望別人為我做的事情。然後我才會開始去回應別人要我做的事。」
早晨書寫的神奇力量
艾希頓庫奇沒有解釋他哪來這個點子，但他不是第一個用書寫開始一天的人。有好幾位專家都強烈建議有遠大目標的民眾，把一天起床後最重要的那幾分鐘用來清理思緒、思考自己的優先事項。
數位企業家都建議早上做類似的事，例如雷慕斯（Chris Remus）也建議每天早上花五分鐘寫日誌，一整天都會變得更好。
心理學家哈迪（Benjamin P. Hardy）建議除了早上，晚上睡前也可以花一小段時間書寫，梳理你的潛意識，回答一些你生活中最棘手、最迫切的問題，這個簡單的行為會幫助你找出自己想要的方向以及達成目標的方法。
不論你比較喜歡艾希頓庫奇還是哈迪的做法，重點是不要成為電子郵件的奴隸，想辦法對自己的生活握有更多控制權。
艾希頓庫奇擁抱新科技，還是好幾家科技公司的早期投資人，但他很懂得與裝置劃清界線，限制自己的使用。他說：「我不想隨時隨地都讓別人找到我。」
艾希頓庫奇說，他吃晚餐時不用手機，晚上睡覺也會把手機放在臥室外面。他睡不著的時候，就會寫下心裡的想法。
艾希頓庫奇說：「我試著記住，身處當下比起捕捉當下更有價值。」
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