老是覺得工作堆山高，怎麼也做不完？就連看個DVD都得快轉以節省時間？現代人因為「不想浪費時間」，所以不願意休息。為什麼工作會讓我們如此賣命？心理學家指出，人們自我期許與責任心所導致的罪惡感，是讓我們不惜犧牲休息時間，也要讓工作達標的原因。但休息其實有益身心健康； 犧牲休息，到頭來受害的反倒是自己。
創新點：一味地追求工作效率，容易亂了方寸。很多成功人士一天工作不超過五小時，將時間投入到與自己和家人相處，重新整理思緒，有效提升工作效率。
原文出自《天下雜誌》原標題：心理學家：「浪費時間」能提升工作表現。天下雜誌每日精選財經、國際、管理、教育、經濟學人、評論、時尚；互動圖表、影音等多媒體報導，深入解讀世界脈動，掌握前瞻觀念。
開發「清空收件夾Inbox Zero」郵件管理系統的生產力專家馬林曼恩，2007年到谷歌演講，主題是管理電郵，他建議大家每次檢查郵件，要嚴守「今日事今日畢」，確實處理每一封信件：該回就回，該刪就刪，該歸檔就歸檔，完事就關機，繼續過自己的生活。簡單的原則卻意外引發熱烈的迴響，數十萬人上網瀏覽他的演講，網路出現無數相關的討論文章，還有書籍以及手機App，主題都圍繞在「提升個人生產力的時間管理」。網友爭相分享清空郵件的截圖，尤其是東岸的紐約客，還比喻他的郵件管理學兼具「科學與禪學哲理」。
曼恩搖身一變成為郵件清理與時間管理大師，演講與撰文邀約不斷。後來曼恩宣布出書，分享他的電郵與時間管理術；但是兩年後，他卻放棄整個出版計畫，並在部落格發文，描述他在這兩年裡可笑的忙碌生活。無數個清晨裡他忙著寫書，無法理會他三歲的女兒。他汲汲於工作，建議別人該如何決定事情的優先順序，自己卻把最重要的事情擺在一邊。「我告訴別人別讓工作壞了好事，但我卻在無意間犯了大錯。」
曼恩以自身的經驗告誡大家：一味地追求工作效率，反而會亂了方寸，更無法享受生活的空閒時間。我們口口聲聲說努力工作就是為了家人，但問題是，當我們過度追求工作表現時，勢必無法休息，無法陪伴另一半與孩子，甚至得犧牲與自己獨處的時刻。
害怕工作表現不佳，理由來自於我們的罪惡感：怕有負所託的罪惡感。於是我們久坐在辦公桌前，盯著電腦不眨眼，深怕漏掉工作細節。殊不知我們已經悄悄犧牲掉自我。長期下來，更會連帶影響到工作效能。
「這裡的迷思是：工作不能沒有我，我必須隨時待命。」職場行為心理學家麥可葛崔里奇直白地說，上班族很難因為要散步而中斷工作，但他們卻願意一邊花時間看臉書和通訊軟體，一邊自我催眠：「我是一心多用呢！」結果是：我們無意間花費過多的時間在不必要的事情上，而這些時間拿來處理工作其實綽綽有餘。
葛崔里奇也說，我們都忘記與自己獨處的時間，其實對身心大有益處。「現代人習慣在辦公桌前用餐，那是不好的，大家應該在休息時間暫時離開工作場所，才能真正地休息。」
大文豪狄更斯、馬奎斯、生物學家達爾文一天工作不超過五小時，但看看他們成就了甚麼。由此可知，在有限的時間裡完成工作，我們都能減少待在辦公室裡的時間。
即便是休閒活動，我們都要好好認真對待。葛崔里奇說，他遇過企業總裁邊看電影邊快轉，理由是節省時間。也許是真的，但這些人也犧牲了沉浸在電影劇情裡的樂趣。
「浪費時間是為自己充電，重新整理思緒的機會。」葛崔里奇建議，不要為「休息」感到罪惡；休息有其光明正大的原因：足夠的休息會讓工作表現更好。即便是看個電視，都要能好好放鬆與樂在其中。研究顯示，這和鎮日坐在電視機前的沙發馬鈴薯族截然不同。
當一日的工作結束後，翻翻雜誌、散散步，抑或甚麼也不做的放空，只要投入其中，都是很好的休息。這絕非浪費時間，而是善用時間。
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