創新心法：三個月，是達成目標的「黃金期限」。
本文3大重點：1. 計畫、執行、檢討成效，是成功的三步驟。2. 把握「三個月」的黃金期限，才能促使自己達成目標。3. 不論有沒有目標，都養成手寫筆記的習慣
為什麼有些人可以每天充滿活力，有效率地完成工作，達成一項又一項的目標？試試看每天手寫筆記吧！透過訂定目標、反思當天的行為，讓你更積極面對挑戰。
1. 計畫、執行、檢討成效，是成功的三步驟
（圖片擷取：CNBC）
不知道大家是否有這樣的經驗？多數的時間投入工作，忙到身心疲憊，卻不知道為何而忙；每年寫下的新年希望，年底卻一項也沒有達成。
一家「手寫筆記本」的創辦人Cathryn和Allen夫妻，就是有感於他們每天忙於工作，卻沒有從中獲得成就感，也忽略了生活周遭美好的事物。因此他們希望可以找出一種方法，讓他們「知道」自己在往哪個目標前進，使生活過得更有意義。
這對夫妻發現，許多成功人士在事業上獲得很高成就，卻也不會忽略生活，而且工作效率、對工作的熱情、積極度也比一般人高出許多。他們開始去研究這些人到底做了什麼，和他人不一樣的行為，讓他們得以兼顧工作與生活。
Cathryn和Allen發現，訂定計畫、徹底執行，並檢討自己的執行成效，是那些人成功的關鍵。
然而，他們的發現好像並非什麼新鮮的資訊，很多人也都在書桌前面貼滿了「我要考上…」、「我要達到…」等充滿勵志性的標語，也都有做筆記，寫日記，來鞭策自己實行計畫，但究竟為什麼還是沒有辦法達成自己所訂定的目標？
2. 「三個月」的黃金期限，才能促使自己達成目標
為了解決這問題， Cathryn和Allen 設計出「 Self Journal 」筆記本。
達成夢想分為「訂定目標」、「執行目標」、「檢討過程的缺失並修正」三個階段，確實完成這三個階段，才可能實現夢想。然而，我們很多的作法，例如：在房間內貼滿勵志性標語，都僅停留在「訂定目標」第一階段，卻沒有進一步讓我們往後續兩階段前進。
Self Journal 筆記本的設計著重在「目標的設定」、「執行過程」以及「事後的檢討」。許多人一開始訂定的目標都過於抽象或太遙遠，讓自己沒有方向去執行，或是過了幾個禮拜就失去了動力。
就好比在大海上航行，若沒有明確的指標，不知道要往哪個方向前進，很容易迷失了方向，離自已的目的地越來越遙遠。
（圖片擷取：Self Journal）
因此，Self Journal就像是一個導師來引導你一步步達成目標。首先，Self Journal就是設計成一本讓使用者用三個月的計畫筆記本，讓使用者專注在「三個月」要完成目標。之所以設定「三個月」，是因為多數人在設定年度目標時，通常會選擇較「遙遠」的目標，而且過於抽象，再加上許多人總會認為一年的時間很長，今天不執行，往後還有很多時間，一拖再拖，最後卻什麼都沒有達成。
其次，通常「有感」才能促使我們有動力再繼續執行下去，但「遙遠」的目標，在短期內很難讓我們獲得「成就達成」的喜悅之感，可能讓我們還沒抵達終點之前就放棄了。
而「三個月」的目標，會讓你更專注地檢視，目前較迫切需要達成的事情上，因此目標也會較為具體。三個月的時間，足以讓人完成一定程度的計畫，又不會讓人覺得時間太充裕而怠惰下來，此外，也會因為獲得成就的喜悅，讓人更有動力執行往後更多的「三個月」計畫。所以， Cathryn和Allen 才會覺得，以三個月為目標是「恰到好處」的。
除了為期三個月的目標設計之外，為了讓使用者在這三個月內，能按部就班完成，Self Journal 也會要使用者訂定每周的小目標，而且，每天結束的時候，檢視今天自己做了什麼事情，做得好、做得不好或是讓自己開心的事情是什麼，透過手寫的過程，讓自己更仔細地回想今天所做的事情，並加以檢討，例如今日某個活動忘了事前測試設備而耽誤了行程，便記錄下來提醒自己以後不要重蹈覆轍。
透過每日的檢視，知道自己每一天究竟做了什麼事情，今天比昨天又成長了多少，當每天都能獲得成就感與喜悅的時候，就會更有動力繼續向目標前進。
3. 不論有沒有目標，養成手寫筆記的習慣
Self Journal主要是讓有目標想要達成的人來使用，但不論有沒有目標要達成，還是可以養成手寫筆記的習慣。
資訊爆炸的時代，生活節奏越來越快，讓我們很少有時間靜下心來，好好的思考今天做了什麼事情，留時間與自己相處、對話。
其實手寫筆記不但是達成目標重要的關鍵，更能夠讓我們釐清與重新思考事物，並掃除負面的情緒。
緊張、恐懼、憤怒、難過的時候，用文字將這些感受記錄下來，可以達到一種「文字排毒」的效果，就像我們心情不好的時候會和朋友吐苦水一樣，但「文字排毒」讓我們不必擔心自己的情緒會不會影響到他人，可以盡情地在文字中釋放自己的情緒。
而且如果我們記錄下來當下的這些感受，那麼等我們這些負面情緒過了之後，還可以再回來檢視當時的自己，更客觀的來看待遇到的事情。思考下次若遇到相同情境的時候，應該用什麼心情面對？當時是不是太情緒化？慢慢培養自己情緒管理的能力。
其實做筆記不需要在乎字寫得好不好看、要用多少色彩點綴空白的部分、插圖可不可愛等。依自己的需求，看是要訂定目標，還是要記錄日常的事物都可以，養成手寫筆記的習慣吧！
有特定目標想要達成的讀者，也不妨學習 Self Journal 的模式，訂立為期三個月的目標，然後無畏的向著目標前進直到抵達最終目的。
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參考資料：
1.This journal breaks down your 10-year plan into steps you can take every day to achieve it
2.SELF Journal: Your Daily Structure for Success
3.How the SELF Journal Could be Improved
4.Entrepreneurs think they’ve cracked the code to becoming more productive
