如果你是一個運動天才，拿了14次世界冠軍，腦力、體力應該都在巔峰的時候，突然，連排名100名的選手你都打不過，怎麼辦？又如果這個狀況持續了1000天，情況越來越差，不見好轉。請問：你應該加重練習？還是放手休息？
創新點：納達爾從世界冠軍到屢戰屢敗，無論多勤奮練習依舊無法扭轉劣勢，直到他學會「休息」，才重新取得第十座法網金杯。
原文出自《商業週刊》。原標題：狂掃10座法網金杯！》納達爾新任教練：他太愛苦練，「最大挑戰，就是讓他離開訓練場地！」 商業周刊是台灣發行量最大的財經雜誌，也是最具影響力的媒體之一。
加重練習，是2016年之前的納達爾（Rafa Nadal），但卻陷入「不安、焦慮、懷疑自己」的連敗陰影中；走出球場，練習休息，這才造就了榮躍回歸、一盤未失的全新紅土天王，一舉拿下第十座法網金杯，創下近50年來的世界紀錄。
「讓你失敗的，往往是你最有力量的武器」，這句話，用在納達爾身上，最為合適。在納達爾如日中天的黃金歲月，最強的武器，就是他的正手拍，
旋轉及速度，本來是兩個互斥的概念。旋轉強，行進速度就不容易快；速度快，往往轉速就不容易高，但天縱英才的Nadal，把這個物理定律破壞掉了。在巔峰時期，他揮出的跑動正手拍，每分鐘轉速可以超過4000轉（RPM），同時速度可以超過150公里。
根據部落客kao-chin的研究，網球直徑6.5cm，如果要同時兼具速度及旋轉，必須把轉速帶到每分鐘3846轉以上，球速才能被逼向每小時150公里，只有這樣的球質，才能兼具轉速及暴衝！前球王阿格西與山普拉斯擊球，平均轉速約1800RPM左右，費德勒約為2500RPM，而Nadal的平均轉速，則在3500RPM到 4000RPM之間。
這樣揮擊出來的球，不僅速度比眼球速度快，因為轉速高，球在落地之後，更會突然彈升竄高，這是Nadal最強的獨門武器，特別是對付單手反拍的選手，如他的宿敵Federer，只要上旋正手拍出鞘，Federer反手拍往往就會噴出界或是掛網。
這當然不是Federer一個人的困擾，想想看：有一顆球，像一台在高速公路上急駛的2000 CC汽車，以速限110公里（上限）＋40公里的速度，向你撞過來，你還要安穩地把球回過網，這滋味如何？退休美國網球名將阿格西就曾被問到，如果今天是他對戰Nadal，誰會贏？「我鐵定會慘敗…你有接過Nadal的球嗎？接過，你就知道我說的一點也不假！」
但隨著Nadal的年紀上升、肌力下降、舊傷復發，要達到這個暴衝點的機率愈來愈難，2013年，Nadal榮耀回歸世界第一之後，聲勢就開始下滑。今年年初，Nadal在南美洲紅土場上，就履履發生正手用力提拉，但球掛網或出界的狀況，因此，世界上A級的網球選手都知道，以往大家避之唯恐不及的Nadal正手拍，現在變成他的弱點。以前，Federer碰上天敵Nadal，就是以失敗收場，近半年來，卻連贏Nadal四場。
（圖片擷取：dingyue）
Nadal過氣了！幾乎是全球網球界的共識。不少人感嘆，Nadal華麗的正手拍， 禁不過歲月的摧殘，已經是昨日黃花。不過，Nadal不買帳，在傷勢好點之後，就重回賽場，不過，逆轉勝的情節，並沒有出現在他的人生劇本中，復出之後，Nadal的排名，還是一路下滑，2015年中，甚至一度要掉到10名以外。
真正的轉變，在新教練Moya。
前世界第一的西班牙網球名將Moya，從今年開始加入Nadal團隊，經過一季的磨合期，似乎成效逐漸顯現，Nadal在三月蒙地卡羅公開賽、巴塞隆那及馬德里三個重要紅土賽事中，連勝17場、拿了三個冠軍，6月11日的法網冠軍杯，更再次肯定，高齡31歲的紅土天王Nadal，真的回來了。
Moya在幾次的訪問中，談到Nadal的狀況。
他說，「我從11歲就認識Nadal…他…太喜歡練球了」，他在接掌教練之後，最大挑戰就是讓他離開訓練場，因為Nadal實在是太勤奮了。
「我們試著縮短訓練時間。有時候我做不到，因為他喜歡訓練，並且習慣了長時間的訓練…當你16、17、18歲時，正在成型階段，需要長時間的訓練…但現在，他只要維持高檔狀況就行」。Moya強調，「有時候，離開球場比堅持訓練更重要，休息也是訓練的一部分(Resting is part of training)。你得留意什麼時候需要更多訓練，什麼時候減少訓練量才更有幫助！」
當然，心態只是調整的第一步，Moya建議Nadal，也許提拉上旋可以少一點，讓球行進的速度能快一點，為此，他讓Nadal在拍頭上，加了一些鉛塊；Moya也讓Nadal加強了反拍的質量，打造正拍以外的另一項致命武器。另外，更加重營養補給，Moya認為，一定要讓肌肉更強壯一點，才能分擔劇烈運動對骨頭的衝擊，這樣，受傷的機會也少一些。就這樣，一個高齡31歲的前世界球王，就被重新打造出廠，拿到了史無前例的第十座法國網球公開賽金杯。
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