有句話說：「夫妻本是同林鳥，大難來時各紛飛」。新冠肺炎危機讓原本是「同林鳥」的伴侶想要分手，婚姻專家則覺得此時並非做出人生重大決定的適當時機，因此提出了五點建議。而新創業者也推出用手機App來加強訓練的方法，協助天下有情人一起度過難關。
創新點：與伴侶一起用手機App制定計劃，增進感情
本文2大重點：1.增進伴侶感情的五種方法。2.用Relish制定加強感情的訓練計劃。
冠狀病毒打亂了許多家庭原本的生活方式。本來外出者上班上課，在家者整理家務，大家相安無事，只在晚上才會共聚一堂。但現在許多國家鼓勵大家減少外出以降低傳染機會，公司改為在家上班，學校改為遠距教學，家人相處時間突然變長變多了，反而造成很多的摩擦與不適應。
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心理學家暨治療師-茱莉（Julie）和約翰·高特曼（John Gottman）夫婦專門研究人際關係，他們共同開設了「高特曼學院(Gottman Institute)」，對婚姻的穩定性和夫妻關係進行了長時間的研究觀察。他們現在也是待在家中，透過網路與客戶進行線上諮詢。他們發現，疫情讓許多美國人已經有一個多月的時間待在家中。他們與社會隔離，與家人生活在一起，當對疫情感到不安時，只能將情緒宣洩在對方身上，更加深了彼此的緊張和沮喪。
茱莉和約翰·高特曼 (圖片來源：Gottman.com)
目前正努力與家人、伴侶一起應對此一艱難時刻的人非常多，因此高特曼夫婦針對如何調整相處模式以適應新的生活型態，提出了以下幾點建議。
1.增進伴侶感情的五種方法
(1) 只看滿意的事，忽略其他不滿意的事
家人長時間相處會導致吵架，是因為以前各有社交空間。例如你在白天已經用10個小時與外界周旋，回到家中你早已精疲力盡，因此不會計較家人的小細節。但現在你24小時待在家中，和其他人見面則是透過網路，當疫情的發展讓你情緒不穩時，第一個倒楣的便是你的家人。你會將他們的缺點放大，看什麼都不順眼。因此解法之道，就是只看家人讓你滿意的地方，其他讓你不滿意的事情則全部睜一隻眼閉一隻眼，這樣才能避免總是用放大鏡在看著對方。
(2) 劃定每個人的獨處空間
每個人的個性不同，但不管個性多活潑，都需要有獨處的時間。在隔離期間，即使只有一個房間，你也可以與家人約好何時是你想要獨處的時間，並劃定房間裡的某個角落是你獨處時的空間，你的家人便不會在那時去打擾你。尤其是當你與家人吵架時，如果能立刻停止爭論，先各自回到彼此的獨立空間，讓情緒冷靜下來。等到雙方都緩和下來之後，再回到原來的地方繼續討論，便能避免發生激烈爭吵。
你必須要事先讓家人知道你想要有獨處的需求，否則當你自己選擇在某個時刻躲在屋裡的某個角落，而他們又不知道你的想法時，他們便會以為你在無緣無故生氣，反而會引起不必要的誤會。
(3) 當個好聽眾，不要糾正對方
當你的家人在這段時間向你訴苦時，當個好聽眾就好，不要急著去糾正他們。雖然我們有時是出於一片好意想要好言相勸，但糾正會讓對方覺得：「難道你覺得我不夠聰明？你比較厲害？」。所以只要有同理心就好，同理不代表同意，而只是附和他們的感受。然後我們可以回答：「天啊! 你一定覺得很失望！」，或是：「我瞭解，這一定很難受！」，讓對方知道他並不孤單，便可以降低他們的焦慮感。有研究顯示，當你的家人心情不好時，如果你能默默的陪在他們的身邊，給他們加油打氣，這對於增進你們彼此的關係會有非常大的助益。
(圖片來源：Jennifer Norstrom.com)
(4) 用行動協助家人
這段時期最重要的就是家人間要相互打氣，互相扶持。每天要提醒自己：「我如何保護我的家人？」，以及告訴你的家人：「我需要你們如何協助我？」。例如茱莉和約翰兩人因為約翰的抵抗力比較差，所以茱莉便負責所有的對外的採購及外出辦事，以避免讓約翰有接觸外界遭到感染的機會。而約翰便會在茱莉外出時負責把家裡照顧好，包含燒飯、洗衣及做家事等。所以，記得每個禮拜問一下家人：「我如何協助你？」，以及告訴你的家人：「你如何協助我？」，讓你們在疫情期間對彼此更加瞭解。
(5) 不要做出會後悔的決定
有些伴侶經歷了這樣的危機，會因為無法承受内外交迫而選擇分手。茱莉·高特曼認為，現在並不是做出人生重大決定的良好時機。由於處在與外界隔離的「壓力鍋」情況下，人既沒有社交聯繫，也缺乏朋友支持，因此很難做出正確決定，此時分手對雙方都是不利的。如果有一方缺乏財務穩定性，則分手還可能會陷入困境。因此，等到生活恢復正常時再來討論這個問題才是明智作法。
而如果是情侶經歷了這場患難與共，彼此想要結婚怎麼辦？茱莉·高特曼認為這可能也是在特殊壓力下的衝動決定，如果不想要事後覺得後悔，最好是等到生活恢復正常後再來正視這個決定。
2.用Relish制定加強感情的訓練計劃
伴侶在這段與外界隔離期間，除了參考茱莉和約翰·高特曼的建議外，還可以藉由手機App的協助，進一步強化彼此間的關係。Relish便是一款使用機器學習（Machine Learning），以方便和個人化的方式，為伴侶帶來幸福關係的訓練App。
(圖片來源：Alley Watch.com)
Relish的創辦人兼執行長 Lesley Eccles是一位連續創業的企業家，她與丈夫Nigel Eccles於2009年共同創立了線上體育遊戲網站FanDuel，在經歷了高速成長後，FanDuel的市值於2015年達到10億美元。但後來因為FanDuel的營運涉及非法的運動賭博，於是Lesley Eccles在2017年底被迫離開FanDuel。
Relish的創辦人Lesley Eccles (圖片來源：Alley Watch.com)
在那段令Lesley感到非常沮喪的期間，她與丈夫間的關係出現問題。Lesley變得無處可去、無所事事，於是她便轉向心理書籍尋求答案。Lesley感到伴侶、家人和朋友之間的關係，才是讓她保持理智，支持她繼續走下去的唯一力量，於是啟發了創立Relish的想法。（想要進一步瞭解FanDuel事件始末，可以看這本由《體育畫報》編輯Albert Chen所寫的書：《十億美元的幻想(Billion Dollar Fantasy)》）
(另一個有關十億美元的故事：美妝品牌找大鬍子代言？價值10億美元的「小蜜蜂爺爺」品牌，背後有個愛恨情仇的故事)
Lesley於2018年提出有關Relish的構想，是一種使用科技的方法來凝聚人們感情，幫助他們建立彼此間更深的聯繫，並最終獲得更多親密力量的應用程式。Relish運用科技使訓練過程更容易、更好且更經濟，因此每對夫婦每年只要花99.99美元訂閱，就可以尋求美滿幸福。
首先，用戶要先回答Relish為他們設計的評估問卷。藉由這些評估，用戶每週會收到客製化，內容包含如何維持良好伴侶關係的訓練計劃。用戶每週還能與Relish的真人教練一對一溝通，教練會建議用戶需要加強的課程項目，調整用戶的訓練計劃，並激發用戶持續參與的動能。
(圖片來源：Hellorelish.com)
過程中，Relish會分析用戶所提供的互動測驗及日記紀錄等信息，結合他們資料庫中專有的數百項訓練內容和活動資料，依用戶情況精確制定出最佳的訓練計劃。而隨著時間推進，這項訓練計劃還將透過機器學習，適應用戶不斷變化的情況，因此用戶將會始終獲得相關且即時的訓練內容和活動。
(圖片來源：Hellorelish.com )
目前美國有超過1.22億名已婚人士，而在最近的一項調查中，只有800萬名將他們的婚姻狀況描述為完美，而這個數字還不包括未婚的長期戀人，因此整個促進感情的訓練市場將會很大。Relish的理想用戶是這個市場中，願意為自己和伴侶的關係而努力，並會使用Relish超過1年的長期用戶。他們了解人際關係的價值，致力於改善溝通，並加深與伴侶的聯繫。他們曉得，更加瞭解自己的思維模式，是建立與伴侶間健康和親密關係的第一步。Relish鼓勵用戶可以與伴侶一起，或自己單獨的使用Relish。
Relish說他們是有史以來第一個真正為伴侶制定感情訓練計劃的App，可輕鬆讓用戶與伴侶建立快樂、健康及更緊密的親密關係。但其實任何一段感情的經營，不管是親情、友情或是愛情的維繫都不會輕鬆。惟有用心投入，真誠對待，才能讓感情走得既長又遠。尤其處在空前的冠狀病毒肆虐期間，伴侶關係也出現了空前考驗。除了可以參考高特曼夫婦的建議外，也可以與伴侶一起用Relish來增進彼此關係。所謂危機便是轉機，不要虛度了這段難得的相處機會。利用這段期間增進與家人、同伴的瞭解。等到危機過去，你會發現與他們的關係將更加緊密連結，而這也將成為你們一生中難忘的經驗。
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參考資料：
1. Keep your relationships healthy in quarantine with Dr. Julie Gottman
2. Relish is the Relationship Training App That Uses Machine Learning to Bring Happiness to Couples
3. Isolating With A Partner? Relationship Therapists Share Stress-Reduction Strategies
